ふと気づくと呼吸が非常に浅くなってる時がある。
確認すると、鼻で吸って
その息は鼻道の奥くらいで引き返してきてる。
(実際は僅かに肺には届いてるんだろうけど)
いかんいかんと思い
鼻からすーーーっと喉くらいまで通してターン。
気持ちいい。
次はイッキに肺あたりまで流し込む。
体に酸素が行き渡る。
そして次はもっと深くみぞおちまで。
ずっしりとお腹が充満される。
最後は長くお腹まで。
頭のてっぺんや指先までビリビリする。
体内の通路がぱぁっと開けていく体感は
1番手軽で効果的な気分転換。
体と頭が軽くリセットされるよ。
